Uncategorized

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu organ yang penting untuk menunjang dalam berbagai aktivitas kita sehari-hari dan mata ini akan membantu kita melihat setiap hal yang sedang terjadi yang ada disekitar kita. Namun meskipun mata adalah salah satu organ yang penting, sering kali  kita mengabaikan kesehatannya. Jika kita abai menjaga kesehatan mata kita, maka semakin bertambahnya usia mata kita akan berkurang kualitas penglihatannya.

Di era digital atau modern sekarang ini tidak pandang dewasa atau anak-anak orang sering menggunakan gadget. Padahal penggunaan gadget yang berlebihan atau terlalu lama akan mengganggu kesehatan mata. Apabila anda ingin memiliki mata sehat dan jernih sampai tua maka ada beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami.

  1. Konsumsi makanan yang bergizi untuk kesehatan mata.

Cara menjaga kesehatan mata yang paling utama adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat memberikan vitamin dan nutrisi untuk mata. Ada beberapa vitamin dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan mata diantaranya adalah Omega-3, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zink, dan Lutein. Anda dapat mendapatkan semua vitamin dan nutrisi tersebut di dalam sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan berbagai buah-buahan.

  • Mengistirahatkan mata setelah lama berada didepan layar monitor ataupun gadget

Yang sering kita alami saat berada lama di depan layar monitor maka kita akan merasa pusing dan lelah setelah di depan monitor selama berjam-jam. Itu artinya mata kita perlu istirahat.Akibat dari terlalu lama menatap layar komputer akan menyebabkan mata minus, penglihatan yang kabur, sakit kepala, sampai bahu dan leher terasa pegal. Iatirahatkan mata anda secara berkala jika anda bekerja di depan layar komputer setiap hari. Setiap 20 menit sekalu alihkan pandangan anda ke objek lain selain gadget tentunya. anda juga dapat melakukan senam mata dengan melirik kanan kiri melihat atas bawah secara perlahan akan membuat mata anda sedikit lebih rileks. Atau jika mata anda terasa kering bisa kedipkan mata berkali-kali dan cobalah untuk memejamkan mata sejenak.

  • Gunakan kacamata hitam

Jika anda sedang beraktivitas di luar ruangan maka anda bisa pakai kacamata hitam untuk dapat melindungi mata dari sinar matahari yang mengandung Ultraviolet (UV). Paparan sinar UV secara terus menerus maka akan menyebabkan katarak, kornea mata kebakar, sampai dengan kanker kelopak mata. Anda bisa menggunakan kacamata hitam yang dapat menangkal sinar UVA dan UVB. Bila perlu anda bisa gunakan topi untuk melakukan aktivitas diluar ruangan pada saat siang hari.

  • Kurangi konsumsi minuman beralkohol

 Kebiasaan buruk mengkonsumsi alkohol secara berlebihan ternyata dapat menyebabkan kebutaan permanen karena efek dari alkohol pada saraf optik. Selain itu alkohol juga dapat mengurangi fungsi penyerapan vitamin dalam hati. Asupan vitamin yang seharusnya ditunjukan untuk mata jadi berkurang dan dapat berakibat kualitas penglihatan menjadi tidak optimal.

  • Hindari membaca saat di tempat remang atau gelap

Banyak yang belum tahu jika kebiasaan membaca dalam ruangan yang gelap atau kurang pencahayaan dapat membuat mata menjadi lebih tegang. Mata juga harus bekerja lebih keras ketika dipakai untuk membaca ditempat yang pencahayaannya yang kurang. Salah satu cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengurangi kebiasaan membaca ditempat yang remang tau gelap. Pastikan ruangan yang ingin anda pakai untuk membaca terang. Apabila mata sudah mulai terasa lelah sebaiknya berhenti sejenak dan pejamkan mata beberapa menit.