Uncategorized

Mulai Sekarang Sayangi Jantung Anda

Jantung adalah otot vital yang dapat mengantarkan gizi yang kita makan keseluruh tubuh anda. Seperti otot lainnya, jantung juga harus dijaga dengan melakukan olahraga secara teratur. Anda harus menghentikan kebiasaan yang buruk yang mungkin ada resikonya. Bagi beberapa orang berarti itu dapat mengubah banyak sekali aspek dalam kehidupan sehari-hari. Namun Anda akan dapat mendapat manfaat yang besar walaupun hanya mengurangi beberapa faktor yang dapat mengganggu kesehatan jantung. Gaya hidup yang sehat adalah salah satu kunci agar jantung tetap sehat. Maka dari itu, mulai sekarang sayangi jantung anda.

Menjaga gaya hidup agar jantung tetap sehat dan langkah kongkret untuk mulai sayangi jantung anda

Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan agar jantung sehat seperti:

  • Berhentilah merokok

Merokok merupakan salah satu resiko anda terkena serangan jatung. Baik itu tembakau ataupun nikotin banyak mengandung berbagai bahan kimia yang sangat berbahaya bagi sistem peredaran darah dan jantung. Semua bahan kimia yang terkandung dalam rokok dapat mengakibatkan aterosklerosis. Ateroskleosis adalah penumpukanplak kolesterol, lemak dan kalsium dalam sistem peredaran darah Anda yang akan menyebabkan penyempitan pada arteri dan pengurangan aliran darah

  • Berolahraga secara rutin setiap hari

Berolahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat menguatkan otot-otot pada tubuh, begitu pula dengan jantung anda. Olahraga yang dapat dilakukan dirumah adalah dengan aerobik atau latihan beban. Melakukan olahraga aerobik intensitas sedang dapat dilakukan selama 30 menit per hari. Olahraga ini dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Idealnya dilakukan selama 5 hari selama seminggu atau (150 menit). Buatlah rutinitas yang sehat mulai dengan apa yang dapat anda lakukan, kemudian lakukan secara terus menerus jika latihan anda merasa terlalu berat, jantung anda malah akan menderita. jika anda yang memiliki riwayat suatu penyakit maka anda bia berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum memulai berolahraga.

  • Menjaga berat badan dngan cara yang sehat

Jika anda memiliki berat badan yang berlebih, jantung anda perlu bekerja lebih keras untuk menjaga detak jantung agar tetap normal. Tekanan yang berlebihan dan berlangsung terus mnerus akan berujung pada masalah kesehtan jantung anda di masa depan. Anda dapat melakukan pengurangan berat badan yang akan menyulitkanjantung dengan olahraga yang teratur dan menjalani program diet sehat. Masalah jantung yang disebabkan dari kondisi kelebihan berat badan ada banyak diantaranya adalah :

  • Penyakit jantung koroner
  • Tekanan darah tinggi
  • Stroke
  • Lakukan pengecekan secara rutin tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol anda.

Dengan anda sering melakukan pengecekan maka anda akan mengetahui dengan jelas mengenai kesehatan jantung dan dapat langsung menangani masalah yang mungkin akan timbul.

  • Hindari stres yang berlebihan

Tingkat stres pada seseorang dapat berperan besar dalam kesehatan jantung. Stres yang tinggi akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat menaikkan tekanan darah bahkan tingkat kolesterol. Perilaku yang dapat membuat anda stres akan mempengaruhi kesehatan anda yang buruk, yang akan berujung pada kebiasaan merokok yang lebih banyak, minum minuman beralkohol, makan yang terlalu banyak, dan malas untuk berolahraga. Perilaku tersebut akan membuat jantung anda semakin buruk.

  • Jaga kesehatan jiwa anda

Gangguan jiwa seperti depresi, gangguan kegelisahan,bipolar,dapat mengganggu kesehatan jantung anda. Gejala gangguan tersebut diantaranya adalah makan makanan yang berlebihan atau malah makan makanan yang sedikit, tidak berolahraga, stress, tekanan darah yang lebih tinggi dan berbagai gejala yang lain yang mengganggu kesehatan jantung anda